一人旅Lifehack

「一人旅Lifehack」におこしいただきましてありがとうございます。一人旅・語学・読書・ライフハックネタをメインに、組織に頼らず個人・少人数で生きて行く方法を探っていきます。夢は海外移住とカントリーホッピング的な生き方です。興味のあることをどんどん書いていきます!

ライフスタイル 生活 考え

習慣化を成功させるためのタスク設計のコツとマインド

投稿日:2015年9月9日 更新日:

習慣化にはコツがあります。

これは間違いありません。

僕も続けるのは非常に得意な方ではありますが、それはちゃんと工夫をして続けられるように制度設計をしているからです。

今までも続けることによって語学は習得してきましたし、今年に入ってからブログもすでに9ヶ月ほど継続してできています。

また、ダイエットや筋トレも続ける事により、今年は既に6キロほど減量する事に成功しています。

自分でもかなり続ける事は得意だと思っています。ただ、やはり誰でも真似できるコツはあると思うので、書いてみようと思います。

 

習慣化を成功させるためのタスク設計のコツとマインド

1、平日に大きなタスクを入れない。

これは意外と出来ていない人が多いと思います。

平日に平気で重たいタスクの予定を組んでくる人っているんですよね。

例えば

毎日英語を3時間勉強する!

みたいな感じで、大きなタスクを組んでしまうんですよね。

これは出来ているうちはいいんですが、仕事が忙しくなったりして結局はやらなくなってしまうんですよね。さすがに平日に仕事をしながら3時間の勉強時間を確保するなんて至難の技だと思います。

 

僕は基本的に30分以上かかってしまうプライベートの予定は平日には入れません。

例えば英語の勉強、ブログ、プログラミングの勉強等々、すべて30分以内で終わるようにして設計をしています。

だからこそ毎日続くんですよね。

YUKI_syukudaizzz15150842-thumb-815xauto-18878 (1)

 

1タスク15分程度で終わるのであれば隙間時間なんかでさくっと終わらせることができますからね。

 

 

平日に1時間以上の予定を組んでしまうと、すぐに仕事の予定が入ったり飲み会の予定などが入ったりして、タスクを予定通りにこなす事が難しくなります。

そうすると自分への嫌悪感に教われてしまって、結局はいい習慣を辞めてしまうんですよね。

そういう現象をなくすためにも、平日の勉強時間は短めにしておいて続ける事に集中し、もっと勉強したい場合は土日などのお休みにこなす方がいいでしょう。

 

2、土日に予備日を設ける。

これも非常に重要だと思います。

いや、ぶっちゃけ予定を立てても予定通りに進んでいく事なんてまれなんですよね。

そんなときに予備日があれば、その予備日を使って挽回する事ができます。

YOU85_musicjyosi20131019172953-thumb-815xauto-17696

予備日を設けておくことで、タスクが予定通りに進まなかったとしても挽回をすることができるので、タスクが進んでいない罪悪感を払いのける事ができます。

結果次の週からも習慣というタスクを進めていくことが出来るようになります。

 

 

3、ダラダラでもいいからとにかく「やった」という状態をつくる。

ダラダラでもいいんですよね。

例えば僕は習慣でランニングをいれていますが、だるい日なんて1キロも走りません。

それでランニングって言えるのかよ!という声も聞こえてきそうですが、僕は続ける事の方が重要だと思っています。

毎日少しでもやる!

という意識をもつことが大事なので、完璧を求めないでやってみてください。

150404078241-thumb-815xauto-19093

それが最終的には「続けている」という自信につながってきます。

 

最後に

続けるためには、やはりタスクの設計段階での工夫が必要になってくると思います。

皆さんも何かを続ける際は、自分のライフスタイルに合わせたタスクの設計をしてみてください。

あんまり気負いすぎないようにしましょう!

 

終わり

 

-ライフスタイル, 生活, 考え
-,

執筆者:

関連記事

ベンチャーでも大手でも営業会社ならだいたい同じ

4月10日にわりと大きな会議がありました。 まあ、うちの会社もどちらかというと営業の力が強い所謂営業会社です。 以前の会社は30名ぐらいの会社で、社長も「世の中にない会社にする」とか「facebook …

交通の便のいいところはつまらない

最近小旅行をするときに意識をしている点が 路線バスをバスを交通手段に入れる というものです。 バス旅行が楽しい 交通の便のいいところはつまらない 東京からアクセスができてなおかつ交通の便のいい場所って …

no image

本田直之さんの講演を聞いてきました。学んだことをまとめます

BBT大学が主催していた講演会に当選して、本田直之さんの講演を聞いてきました。 大規模な講演会ではなく40人ぐらいの講演会で、かなり近くで生の本田さんのお話を聞くことができました。 本田直之さんとは、 …

朝にアウトプット系の仕事を入れる事にした

僕は高校生ぐらいのころから朝型です。 転職をしてから、比較的規則正しい生活を行えるようになったので、朝起きてからいろいろしているのですが、 朝のルーティーンをどうするか ということが最近のテーマでもあ …

いつのまにか200記事かけたので、何となく今後の方針を考えてみた

何か毎日書いていたら、書き始めてからブログの記事数が200記事になっていたので、今後の方針や考えた事を書いてみました。   まあ、僕の場合はPVとかも他のブロガーさん見たいに多くもないですし …

follow us in feedly

2017年3月
« 2月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。