セットで習慣化すれば、失敗しづらいよ!

ライフスタイル

5月も終わりですね!

皆さんは今年のはじめに立てた目標って覚えていますか?

結構そろそろ挫折してしまう人たちも出てきたのではないでしょうか。

僕は今年に入ってから、

  • ヒンディー語の勉強
  • フランス語の勉強
  • インドネシア語の勉強
  • バービースクワット

等々、いろいろなことが習慣化できるようになってきました。

簡単なコツがわかってきたので、今日はそれを1つ紹介したいと思います。

セットで習慣化すれば、失敗しづらいよ!

そもそも習慣化に失敗したパターンをかんがえてみたのですが、原因は大きく2つあるかなと。

失敗する原因の一つ目は「忘れちゃうから」

一つ目の原因は「忘れちゃうこと」です。

社会人とかになると、なんだかんだ日々忙しいですよね。

英語の勉強しよ!とか考えていたけど、日々の業務に忙殺されてやることを忘れてしまっていた!なんて経験ありませんか!

僕はめっちゃあります!

そして何日間かやるのを忘れているうちに、「まあ、今日はいいか!」となって終了するパターンが僕の場合多かったです。

失敗する原因の二つ目は「いつするか決めてないから」

失敗する2つ目の原因は、「いつするか決めてないから」です。

よし!今日からプログラミングの勉強をするぞ!と意気込んだものの、社会人になるとどうしても時間が取れないものです。

日々の残業続きの後で飲み会に行き、そのまま家に帰ってから勉強しようと思っても寝てしまうなんてことはありませんか?

僕はとてもよくありました!

新しい習慣は優先順位が下がりがちです。

「時間があったらしよう!」と考えていると日々の業務に忙殺されて確実に習慣化に失敗します!

セットで習慣化するってどういうこと?

では、これらの失敗の原因を防ぐためにはどうすればいいかというと、

今ある習慣とセットで習慣にする

という方法がおすすめです。

僕も過去に習慣化できたことはすべてこれで習慣化することができました。

どういう方法かというと、現在すでにある習慣に新しい習慣をくっつけるんですよね!

たとえば、歯磨きってほとんどの方が毎日すると思うんですが、それに新しい習慣をくっつけます。

歯磨きした後に英単語の本を読む

みたいな感じで考えておくと、歯磨きがキーになって思い出せますし、歯磨き自体は毎日するのでそれのついでにやってしまう感覚ですね。

僕は他にも

  • 朝起きたら(朝起きるのは皆やります)、ヒンディー語を勉強する
  • 会社に着いたら(週末を除いて毎日行きます)、ツイッターを更新する
  • 家に帰ったら(ほぼ毎日外出するので、毎日家に帰ってます)、スクワットする

みたいな感じで、普段やることと、新しい習慣をセットにすることで今年はほとんどのことを習慣化することができました。

参考になる動画

習慣化について知りたい方は下記の動画がめっちゃ参考になります!

見てみてください!