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人間がダメになる。習慣を崩さない為に生活から排除したい3つの事

投稿日:2015年10月15日 更新日:

最近疲れていたせいか、生活がうまく行っていません。

仕事自体は順調なんですが、なんというか生活にハリがないんですよね。

せっかく4月から身に付いていた習慣が何かのきっかけで崩れてしまい、それからというものプライベートにハリがありません。

ブログの更新もあんまりできていません。やっぱり習慣が一度崩れてしまうとなかなか立て直すのって難しいんですよね。

今回は僕が習慣化を崩してしまった3つの原因を書いてみました。生活からこういった要素を出来るだけ取り除いていきます。

 

習慣を崩さないために生活から排除したい3つの事

1、リズムが狂ってしまう予定

まず一つ目は「リズムが狂ってしまう予定」です。

習慣化は生活のリズムを整えてこそ出来ることなので、これからは生活のリズムを崩す予定とはおさらばします。

例えば

  • 深夜まで続く飲み会
  • 泊まりがけの予定

などでしょうか。

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特にダメなのは、睡眠時間がずれてしまう予定です。睡眠時間をずらさないのは習慣化の一番大きなポイントなので、睡眠時間がずれてしまう予定には徹底してノーと言います。

 

2、依存性のあること、常習性のある事

やっぱり依存性のあることはダメですね。

僕はなまけものな体質なので、依存性のある事に一度はまってしまうと、ずっとそれしかしなくなってしまうんですよ。

例えば最近の生活習慣が崩れているのもyoutubeでハンターハンターのキメラアント編を見てしまったのが原因です笑。

 

面白いんでずっと見ちゃうんですよね。これで睡眠時間と休みの日の時間の使い方が完全に崩れてしまいました。キメラアント編は終わりましたので恐らくこれからは生活リズムを戻す事が出来ると思いますが、やっぱり僕みたいな「はまっちゃう人間」は依存性がある事に手を出さない事が大切ですね。

 

本田直之さんも「なまけもののあなたがうまくいく57の法則」の中で

「時間の浪費につながる常習性」の趣味には手を出しません。

と語っています。本田さんはなまけものかつ没頭してしまう性格らしいので、そもそもテレビゲームなどの常習性の趣味には絶対に手を出さないそうです。

何かを習慣化させたい人は、マンガやテレビなんかは徹底して遠ざけましょう。

 

3、過度に疲れないこと

過度に疲れる事もやっぱり習慣化が出来なくなる原因だと最近は思っています。

最近はかなり頑張って仕事をしていましたが、過度に疲労を溜めてしまったがために、帰宅してからダラダラしたり、朝スッキリ起きれないといった悪循環に陥ってしまいました。

疲れを取る事にフォーカスすることも多いですが、そもそも「過度に疲れない」ように日頃から体力をつけたり、食事の方法を考えたり、仕事の仕方を考えたりする必要があるなと感じています。

この考え方、「全力で頑張れ!」みたいな人には伝わりにくいかもしれませんが、イチローも同じようなことをインタービューで語っています。

イチロー イチ流トレーニング中の意識持ち方を公開

「集中をどこか別の所に持っていく事で、翌日の疲れが全然違う」

と語っています。イチロー選手も疲れをためない、そもそも疲れないようにいろいろな工夫をしているんだなあということが垣間見える動画です。

 

最後に

転職して仕事をはじめるまでは比較的自由な時間が多かったので、結構習慣化がしやすかったのですが、仕事が忙しくなってくると習慣化ってどうしてもも崩れがちです。

継続には複利的な効果が非常に多いので、ちゃんと意識する事無く継続していくためにも、習慣化を邪魔する要因は徹底して生活の中から取り除こうと思います。

終わり

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